应牛配 “仿佛第一次品出橘子的味道……”高校“心育”课程为学生穿上“铠甲”

心理健康课究竟该怎么上？面对新时代大学生交织的心理诉求，传统的理论说教往往难以触及灵魂。为此，上海思博职业技术学院依托市级精品在线开放课程等项目，创新推出“五重具身体验”教学模式，让心理调适从纸上谈兵变为青年的“体验记忆”。

“大学生的心理困惑往往复杂，单一视角的解答有时显得苍白。”该校心理课程负责人介绍。为此，学校打破师资壁垒，组建了一支跨界“心育智库”。授课团队不仅有心理教师，还特邀南汇精神卫生中心专家钱铭、潘丽红，心理督导师高宁及运动专家等深度参与。通过精神医学、临床心理与运动科学跨学科交汇，构建专业育人矩阵。当学生面临睡眠障碍或情绪困扰时，这套“专业处方”既接地气，又具备医学和科学的严谨性。

课堂上，“五重具身体验”，将感官化为调适工具，让抽象规律可触可感。“正念吃橘子”训练中，有学生感叹“第一次真正品出橘子的味道”，学会了在快节奏中专注当下；针对考试焦虑，教师定制“急救包”，用“感官着陆法”让情绪“软着陆”。“实验体验”复刻20余项经典实验，让学生直观认知大脑机制，学会在情绪上头时“踩刹车”。“游戏体验”则依托沙盘和协作项目，引导学生直面沟通障碍，在信任中塑造积极社交心态。 “运动体验”与“行为重塑”通过21天马拉松挑战，让学生在汗水中释放压力、锤炼心理韧性；感恩练习、正念走路也被融入日常，引导学生将课堂“顿悟”转化为生活“自觉”，涵养稳定心态。

课堂之外，“心育”也成为一种校园生活方式。学校联动线下生命体验馆、自然活动室，增设“内观探索”与“OH卡”体验；借助VR设备，让学生在虚拟现实中体验高空脱敏或深海放松。